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随记:听了2小时心理咨询督导课后我获得了什么?

本文摘要:从茹梦那里学到了新的学习方式,下午同样是旁听马老师做咨询,茹梦能够实时的记载下来自己的疑惑,而且举行延伸,对照自己或是身边朋侪身上发生的事情来做思考。这样的学习方式是我不具备的,下次试一试,带着问题去听,而不是一味的只是去记内容。怎么做呢?1.不着急记工具,而是先听,有疑惑的地方记载,有新想法记载下来;2.随手记在手机的便签上,打开就能找到;3.记载有条理,选择1/2、3接着问,节约时间,也能问的充实。

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从茹梦那里学到了新的学习方式,下午同样是旁听马老师做咨询,茹梦能够实时的记载下来自己的疑惑,而且举行延伸,对照自己或是身边朋侪身上发生的事情来做思考。这样的学习方式是我不具备的,下次试一试,带着问题去听,而不是一味的只是去记内容。怎么做呢?1.不着急记工具,而是先听,有疑惑的地方记载,有新想法记载下来;2.随手记在手机的便签上,打开就能找到;3.记载有条理,选择1/2、3接着问,节约时间,也能问的充实。

听马老师讲的内容当中,现在能够回忆起来的,有这么几个点,对于改善心理康健很重要。1.习惯贴负面标签,对于自卑的人来讲没有一点利益,既然如此,暂时摘不下负面标签怎么办呢?那就可以接纳多贴正面标签,以量来取胜,又有什么不行以的呢。

2.现在如果我只有一套尺度没有什么恐怖的,学习多几套尺度,不排挤,那么我也就不会形成强迫症的尺度唯一化。其中一个例子很深刻,洗锅就一定要里外都洗了才行吗,只洗内里行不行,这也是一个尺度,试试,做完之后看,会怎么样呢?不会怎么样,那么强迫症就已经在举行解决了,如果感受到难受,忍一忍,看看会泛起自己想象当中的那种恐怖的事情发生,不会,那么就是在验证自己的主观世界并不是客观世界,区分了主客观,这就是个好事。

3.做事情要以目的为导向,多想一想自己接下来要做这件事是为了什么,那么天天都活的很清醒,也不会因为不知道自己做什么事情而处在渺茫的状态。一小我私家不知道自己要干什么,没有事情可干,就容易患上抑郁症。

那如果不知道自己要做什么怎么办?我想这个时候最好是随着一个模范,他学什么,你就学什么,总是不会错的,先模拟;实在没有模范,那就想一想这一天自己想要什么,从基本的一日三餐着手又有什么不行以。4.明显知道自己该好悦目书学习,看了1个多小时之后,就想看电视剧,看的时候就会有一种紧张畏惧,以为被监视怕被骂,这是为什么?又该怎么办?我想着这个问题应该有许多正在上学,很想学习好的一些朋侪们也存在的苦恼。

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这个时候有两种措施,其一是换自己要看的视频或电视剧的质量,找能提升自己学习的视频来看,其二是无论看的是什么,看完之后能写出工具,只要有输出,那看视频又有什么不行以呢。所以不应看的不是电视剧,而是看了就看了,没有把看到的工具转换出来。

学习自己就是要拿来用的。对于这一点,是这堂课中我收获最大的一点。

分享于此,希望有类似履历的朋侪,也能够淘汰自己的困惑。


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